Ich habe mich einem 10 Wochen EMS Programm unterzogen. Schon nach 3 Einheiten habe ich Veränderungen wahrgenommen und war wirklich positiv überrascht. Doch nun sollt ihr mein vollständiges Feedback bekommen. Außerdem hat Aurelia, die Gewinnerin des 1 Monat Programms bei Raw&Ready auch mittlerweile ihr Programm durchgezogen und kann euch ein weiteren Einblick in diesen Sport geben, den ich euch nicht vorenthalten möchte.
Meine Top-Veränderung durch EMS in nur 10 Wochen
Stabilität im Rumpf die größte Veränderung habe ich hier festgestellt. Oft bin ich früher mit schmerzendem Nacken oder leichten Rückenschmerzen aufgewacht. Nach kurzer Zeit war das vollkommen verschwunden.
Definition meiner Bauchmuskeln Was mir schneller und augenscheinlicher aufgefallen ist, war ein deutlicheres Abzeichnen meiner Bauchmuskulatur sowie die Straffung meines Bindegewebes an den Beinen. Also alle, die ein schwaches Bindegewebe haben: Es gibt Hoffnung!!
Ausdauer Auch diese hat sich spürbar verbessert. Ich bin nicht mehr so schnell außer Atmen und kann längere Strecken am Stück laufen.
Pro und Contra von EMS
Als Erstes: Es gibt mehr PROS als Contras.
PRO:
- starke, sichtbare sowie körperlich spürbare Ergebnisse nach kurzer Zeit
- praktisch für Personen mit Rückenproblemen
- Kurze Einheiten (gut in den Tag zu integrieren)
- 1-2 Einheiten pro Woche à 20 min. reichen um nach wenigen Wochen ein Ergebnis zu erzielen
- persönliche Betreuung und max. 2 Personen pro Training (Referenz: Raw&Ready in Hamburg)
CONTRA:
- Vergleichsweise teuer zum Fitnesstudio
Zum Contra Punkt: dafür zahlt man nur was man auch wirklich nutzt und nicht die Leerzeiten, die man nicht ins Gym geht. Wieviele hatten schon eine Gym-Mitgliedschaft und sind mehrere Monate gar nicht hingegangen? Lieber gezielt das Geld investieren.
Wer seine guten Vorsätze noch nicht vergessen hat, endlich etwas ändern oder EMS einfach ausprobieren möchte, der vereinbart jetzt ein GRATIS Probetraining bei Raw&Ready HIER
Aurelias Fazit nach dem 1 Monats EMS Test
Aurelia habe ich auch ein paar Fragen gestellt und sie hat mir Rede und Antwort gestanden. Damit ihr eine weitere Meinung zum Raw&Ready Studio in Hamburg bekommt:
Was waren deine Erwartungen an das EMS Workout?
Ich war skeptisch, ob 20 Minuten Sport ausreichen um tatsächlich eine Wirkung zu spüren. Andererseits war ich sehr neugierig, da diese Sportart nicht weit verbreitet ist.
Wie oft und in welchem Zeitraum hast du EMS Workouts absolviert?
Ich habe einen Monat lang 2 mal die Woche trainiert.
Hast du einen Vorher/Nachher Effekt festgestellt? Wenn ja, welchen?
Auf jeden Fall. Vor allem an den Bauchmuskeln hat sich etwas getan. Ich hatte einen ausgeprägteren Sixpack mit “wenig” Aufwand. Der Muskelkater war auch nicht von schlechten Eltern.
Würdest du es weiter machen?
Ich würde es gerne machen. Es ist bloß ziemlich teuer.
Was war der größte Effekt, den du festgestellt hast?
Der größte sichtbare Effekt waren tatsächlich meine Bauchmuskeln. Außerdem habe ich deutlich gemerkt, wie die Tiefenmuskulatur angesprochen wurde. Da ich ein paar Monate vorher mit Rückenproblemen zu kämpfen hatte war der Effekt hier auch wunderbar – die waren weg.
Findest du EMS anstrengender als andere Sportarten?
Eine Runde um die Alster ist natürlich physisch und psychisch anstrengender, aber der Muskelaufbau ging deutlich schneller, daher sind die Übungen an den Elektroden kurzfristig gesehen anstrengender. Da die Sporteinheit aber kürzer ist, ist EMS Training so gesehen anstrengender. Der Muskelkater setzt auch erst 2 Tage später ein, also sollte man ncht auf die Idee kommen, am 1 tag danach eine Runde laufen zu gehen. Das einzige was mir an EMS Training fehlt ist, dass man sich lange auspowert. Da ich aber relativ häufig und immer sehr ausdauernd Sport mache ist diese Ansicht eher subjektiv.
Hat es dir Spaß gemacht?
Definitiv! Die Trainer stellen sich auf Ihre Kunden ein und motivieren mit Musik und feuern einen an. Die Atmosphäre war sehr entspannt, spaßig und angenehm.
Was für Übungen hast du gemacht?
Wir haben uns in den Einheiten – die zwar immer als Ganzkörperworkout fungiert haben – immer wieder auf bestimmte Körperregionen stärker konzentriert. Es wurden in den Übungen mal mehr die Beine mit Squats und Ausfallschritten mit Gewichten trainiert, dann wurde mal der Oberkörper mehr mit Pushups, etc. trainiert. Es sind aber auch Geräte wir TRX-Bänder zum Einsatz gekommen. Also ein abwechslungsreiches Programm.
Wusstest du vorher was dich erwartet?
Nein. Ich war nur mit Allgemeinwissen darüber ausgestattet, also fast nichts.
Fazit, wurden deine Erwartungen erfüllt oder sogar übertroffen?
Meine Erwartungen wurden übertroffen und ich würde es jederzeit wieder machen.
Es gibt noch viele andere Sportarten (CrossFit, Yoga, Bouldern, etc.) www.urbansportsclub.de
Danke an Max von Raw&Ready für die Zusammenarbeit!
10 Kommentare
Liebe Coco,
Danke für den Einblick in diese Welt ! Ich habe mit Beginn 2017 mein Fitnessjahr eingeleutet und schon vorher auch über das Thema gelesen. Ich war mir jedoch immer unsicher ob es wirklich etwas bringt ! Man hört und liest so viel (auch in den Medien) und oft auch das EMS “Schwachsinn” sein soll. Dann auch noch die Kosten. Dein Bericht hier hat mir einen guten Einblick gegeben und auch überzeugt. Ich denke ich werde es gerne mal austesten. Wenn ich überzeugt bin, denke ich kann es eine Ergänzung in meinem Fittnesplan sein. Was denkst du…man könnte doch bestimmt sein normales Training mit zwei bis drei Besuchen beim EMS Training ergänzen? Oder ? Danke noch mal für den Artikel…..und ach die Empfehlung mit der “Saftkur” war mega….habe es ausprobiert 🙂
Danke für dein Feedback! Ja, es ist super als Ergänzung zu einem Training! Man kann das gut kombinieren. Vor allem, wenn du zu einem guten Studio gehst, können die dein übriges Training bei deren Programm berücksichtigen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei und viele Erfolge!
Danke !! Werde es mal in meinem Studio ansprechen 🙂
Ich habe schon häufiger neue Fitnessstudios mit EMS Stationen gesehen, war aber auch skeptisch. Wie du schon sagst, ist das Training ja schon sehr teuer und ich wusste nicht, ob es das Geld wirklich wert ist. Nachdem ich deine beiden Erfahrungsberichte gelesen habe, bin ich wirklich positiv überrascht. Eignet sich die Methode auch für komplett untrainierte Leute mit ein paar Pölsterchen?
Liebe Luise,
EMS kann wirklich jeder machen. Ob Anfänger oder Profi. Hier liegt es an dem Trainer, individuell auf die Bedürfnisse und Voraussetzungen des Kunden einzugehen.
Liebe Coco,
vielen Dank für diesen authentischen Erfahrungsbericht.
Da ich selbst aus der EMS-Branche komme, weiß ich mit welchen Vorurteilen wir zu kämpfen haben. Deswegen freue ich mich umso mehr, dass Leute wie du solche Erfahrungsberichte veröffentlichen und erhoffe mir damit für die ganze Branche, dass immer mehr Einsteiger die Klischees hinter sich lassen und sie sich ,motiviert durch Beiträge wie deinen, zu einem Probetraining begeistern lassen.
LG Manu
https://mybodywave.de/
Hallo, mich würde interessieren was unter hohen Kosten zu verstehen ist. In unserem Studio wird EMS Training angeboten für 9,95€ pro Einheit. Halte ich für einen Fairen Preis. Wenn du mal in der Nähe bist, bist du gerne zu einem Training eingeladen. Lg
Hey Alex, das ist natürlich ein guter Preis! Wie läuft bei euch eine Einheit ab? Meine Einschätzung beruht auf Studios, die Personal- bzw. Kleingruppen-Training – bis max. 3 Personen – anbieten und hier ein individuell abgestimmtes Workout durchziehen (z.B. Boxen, HIIT, Krafttraining)
Liebe Grüße Coco