Wie viel Zucker nimmst du täglich bewusst und vor allem UNbewusst zu dir? WO steckt überall Zucker drin? Was ist alles Zucker?
Zucker nährt Krebszellen, beschädigt deine Darmflora, kann für Erkrankungen wie Diabetes, Asthma, Arthritis uvm. sorgen. Nicht die eine Tafel Schokolade ist hier ausschlaggebend. Die Dosis macht das Gift. Und die addiert sich aus vielen Nahrungsmitteln, die wir nicht auf dem Schirm haben. Zumindest nicht in der Menge, in der wir diese zu uns nehmen. Es geht nicht um den dauerhaften Verzicht, sondern um eine Umstellung, die uns ein gesundes Verhältnis zu Zucker gibt. Die einem bewusst macht, in welchen Lebensmitteln wieviel Zucker steckt. Man kann mehr Essen als man denkt. Es ist Zeit für ein Selbstexperiment:
Was dich erwartet:
5 Wochen persönliche Betreuung und Austausch in einer Gruppe
max. 10 Teilnehmer:innen um Qualität zu wahren
Rezepte, Tipps & Tricks du bekommst durchgehend Rezept-Ideen
Frage-Antwort du hast Fragen? Ich bin erreichbar und antworte dir immer per Telegram
Schaffst du es 4 Wochen ohne industriellen Zucker zu leben und langfristig deinen Zuckerkonsum zu reduzieren/kontrollieren?
Du führst ein paar Tage ein Ernährungsprotokoll und füllst eine „Liste“ für mich aus, die ich analysiere um mich auf dich persönlich einzustellen. Dazu gebe ich dir Tipps und Basics an die Hand, worauf du die nächsten Woche achten solltest. Einige Punkte wirst du schon kennen, andere nicht. Hier hat jeder einen anderen Kenntnisstand. In dieser Woche isst du ganz normal, wie bisher!!!
In dieser Woche werden noch die meisten Fragen deinerseits anfallen. Der Start des Entzugs ist ja bekanntlich das Schwerste, aber das geht uns mit jeder Veränderung in unserem Leben so. In dieser Woche setzt du deinen Körper bzgl. Zucker und Kohlenhydrate auf 0. Nur in dieser Woche(!!) Um dich einmal zu reseten. Es ist vergleichbar mit einer ketogenen Ernährung.
Es gibt aber genug zu essen, also keine Angst, du wirst/sollst nicht hungern.
Jeden Tag tauschst du dich aus, was du isst und trinkst und vor allem holst du dir – wenn nötig – von mir Tipps ein: Was soll ich nur in der Kantine essen? Ich gehe mit Freunden zum Italiener. Und was esse ich?
Jede Woche bekommst du von mir eine Aufgabe, die du erledigen sollst. Es geht darum, einen gesunden Umgang – mit guten und schlechten Kohlenhydraten – zu erlernen. Welche Lebensmittel geben deinem Körper gute Energie und welche sorgen nur für einen kurzfristigen Energieschub und können somit Heißhunger verursachen.
Diese Aufgaben werden dich später dabei unterstützen selbstständig weiter zu machen! In Woche 3-5 gibt es verschiedene Kohlenhydrate und auch natürliche Zuckerarten.
Jede Woche kannst du mir – neben unserer Kommunikation über Telegram – von deiner Seite ein Feedback in Form eines von mir erstellten Fragebogens, wie du dich gefühlt hast, senden. Diesen bekommst du jeden Freitag per Mail mit weiteren Infos für die neue Woche zugeschickt. Deine Erfahrung hilft auch den anderen. Denn im Kollektiv packt man alles besser! Die Telegram Gruppe dient natürlich durchgehend zum Austausch.
Bei weiteren Fragen zu dem Entzug stehe ich dir gerne zur Verfügung!
MEHR INFOS zu dem Thema Zucker und die Risiken erhälst du hier:
Blog Beitrag zu „Zucker – So züchten wir Krebs selbst heran“
HINWEIS: Auch Unverträglichkeiten, Autoimmunkrankheiten bzw. Ernährungsformen (wie z.B. Vegetarisch, Vegan) werden bei meinem Programm individuell berücksichtigt! Hier kommt nix von der Stange! Bitte informiere mach vor Buchung über mögliche Krankheiten.
Jede neue Woche startet an einem Montag, die Details, was dich in der neuen Woche erwartet, bekommst du immer freitags vorher, damit du Zeit hast Besorgungen zu tätigen.
„…Überreascht, wie einfach es ist …“
Es hat mir gezeigt wie einfach es eigentlich ist so etwas anzugehen und sich zu verändern. Tolle Beratung, super Rezepte – man fühlt sich nie allein gelassen
Zuckerentzug, „…keine Wassereinlagerungen, … deutlich definierter…“
Ich dachte, dass ich mich vorher schon sehr gesund ernährt habe, was z.T. auch stimmte, aber dennoch war die Ernährung nicht optimal für mich. Es ist gut, dass du einem die Kehrseite aufzeigst und Verbesserungsvorschläge anbringst. Ich wollte unbedingt Gewicht verlieren (ja, - eigentlich nach wie vor), ABER ich habe in den 5 Wochen meinen Körper "umstrukturiert", was sogar besser ist. Ich habe keine Wassereinlagerungen, ein schmaleres Gesicht und bin deutlich definierter (habe aber auch viel Sport währenddessen gemacht). Danke für deine Unterstützung und für die häufigen Erklärungen.
Zuckerentzug, -4 kg
Hätte ich vorher gewusst, was Keto bedeutet, hätte ich nicht mitgemacht:) jetzt bin ich total froh und stolz, es durchgezogen und geschafft zu haben. Super interessant so viel über Ernährung zu lernen und ganz schön produktiv was die Entwicklung der körperlichen Fitness und den Gewichtsverlust betrifft.
Zuckerentzug: „… die beste Entscheidung…“
Anfänglich war ich mir unsicher, ob ich es wirklich machen sollte und ob es mir das Geld wert ist. Hinterher kann ich sagen, dass es die beste Entscheidung gewesen ist, es durchzuziehen und das es jeden einzelnen Cent wert gewesen ist. Ich hätte in dem Zeitraum vermutlich eh in gleicher Höhe Geld für Süßes ausgegeben.. 😀 Und ich bin sehr zufrieden gewesen, wie du mit der Gruppe und mir umgegangen bist. Jederzeit offen für Fragen und dir Zeit genommen hast, mir und den anderen Dinge verständlich zu machen! Also: Bleib so wie du bist, der Zuckerentzug hat vor allem mit dir als Anleiterin wunderbar gepasst! 🙂 Daher nochmals hier: DANKE!
Zuckerentzug Programm „No Sugar Eat Clean“
Ich hab abgenommen! Und nicht zu wenig. 😀 Ich glaub genau das hat mein Körper gebraucht, einmal richtig resetten und bei 0 anfangen. Auch wenn die Keto-Woche scheiße war! 😉 Aber danach ging es dann ja bergauf. Ich hab jetzt sogar Bock (zumindest ab und zu) mal etwas für mich allein zu kochen, und 1-2 gesunde Grundrezepte gefunden, die für mich quasi immer funktionieren. Insofern sehe ich da grad keinen 100% Rückfall in die Zuckerfalle. Ich glaub ich hab erfolgreich gelernt, wie ich Zucker in alltäglichen Lebensmitteln/Gerichten minimieren kann.
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