Personal Coaching

Find your NEW self

Beweg dich, und du bewegst etwas. Ob Sportanfänger, Wiedereinsteiger oder Top-Athlet. Jeder kann etwas verändern und optimieren. Doch alles beginnt mit dem ersten Schritt Richtung Veränderung und raus aus der eigenen Comfort Zone.

Und dabei begleite ich dich und zeige dir neue Wege auf, die dich weiter bringen und fitter machen. Gemeinsam beleuchten wir deine aktuelle Form und stecken dir Ziele, die du erreichen wirst!

Ernährung

Gesund von Innen nach Außen: Die Basis eines gesunden ICHs ist eine typgerechte Ernährung. Keine Diäten, keine aufgezwungenen Essverhalten, sondern abgestimmt auf deine Bedürfnisse.

Gewichts-Reduktion

Fettabbau ist hier das Schlüsselwort. Durch regelmäßige und auf dich abgestimmte Bewegung, bringen wir deinen Körper wieder ins Gleichgewicht. Du wirst wieder fitter und gesünder aussehen!

Muskelaufbau

Du möchtest dich in neue Höchstform bringen? Ein Wettkampf steht an und es fehlt noch das gewisse Etwas an Kraft? Dann lass uns deine Muskeln auf Vordermann bringen!

Burnout Prävention

Du hast einen stressigen Alltag und weißt manchmal nicht mehr wo dir der Kopf steht? Sport schafft hier einen Ausgleich und wirkt auch noch präventiv für Burnout oder andere körperliche Krankheiten, die durch Stress entstehen können.

„Welcome outside your comfort zone.“

About Me. Personal Coach Coco.

Selbst komme ich ursprünglich aus dem Leistungssport. Tanzen und Leichtathletik waren meine Passion, bevor mich ein Bandscheibenvorfall außer Gefecht gesetzt hat.

Trotzdem habe ich nach Jahren der Pause wieder angefangen und zu einer noch besseren – vor allem – gesünderen Form wieder gefunden und laufe Obstacle Races (Hindernisläufe) bei denen es auf Kraft und Ausdauer ankommt. Somit weiß ich wie es ist von: sehr fit, zu super unfit und zurück auf die Bahn sich anfühlt. Der Schweinehund ist mir kein Unbekannter. Als Personal Coach werde ich dieses Wissen und diese Motivation an dich weiter geben! Mein Motto ist:

Bringe dich und dein Leben ins Gleichgewicht und du wirst glücklich und gesund sein.

Let's do it!

Um nun den ersten Schritt zu machen, biete ich dir folgende Pakete an. Wenn du erstmal nur an deiner Ernährung schrauben möchtest, helfe ich dir gerne mit einem Ernährungsplan individuell auf dich zu geschneidert. Der Mix aus Sport und Ernährung individuell für dich, wäre dann ein Personal Training mit mir.

Aber auch Kleingruppen Trainings um sich z.B. auf Hindernisläufe mit seinen Freunden vorzubereiten steht im Angebot. Wenn du nicht aus Hamburg kommst, lass uns gerne digital in Kontakt treten. Auch dies soll keine Hürde für deinen Weg zur Veränderung sein!

Personal Training

• Ziele festlegen
• Körperanalyse
• Ernährungsberatung
• Individuelle Trainingseinheiten
• Individueller Trainingsplan

Ernährungsplan

• Individuelle Planerstellung
• Blutgruppengerechte Beratung
• Abnehmen und/oder Muskelaufbau
• Tipps & Rezepte

Teamwork

• Kleingruppen
• ab 2 Personen
• Partnerübungen
• Outdoor
• auch Trailrunning

Online Kurse

• Per Skype oder Hangout
• Blutgruppengerechte Beratung
• Ernährungsberatung
• Digitales Coaching
• Individueller Trainingsplan

FAQ – Hast du noch Fragen?

Personal Training ist ein 1:1 Training – Einzeltraining. Es werden speziell auf den Klienten abgestimmte Übungen und Workouts durchgeführt um das jeweilige Ziel anzusteuern. Der ersten Trainingsstunde geht ein Erstgespräch voraus um sich gegenseitig kennen zu lernen und den körperlichen IST-Stand zu ermitteln, um darauf ein passendes Trainingsprogramm zu erstellen.

Personal Training findet sowohl drinnen als auch draußen statt. Die Wahl hierfür liegt in den zu erreichenden Zielen sowie auch den Möglichkeiten z.B. bedingt durch Wetter und Gesundheit.

Statt einem reinen Einzeltraining kann man auch in Kleingruppen trainieren. Hierbei wird mit den Übungen nicht speziell auf jeden Einzelnen eingegangen, aber es gibt Themen, die bestimmte Ziele verfolgen (z.B. Cardio- oder Mobility-Training), welche man für ein Kleingruppentraining plant. Ein Kleingruppentraining geht ab 2 Personen los.

Kleingruppentraining ist z.B. für Mitarbeiter eines Unternehmens geeignet oder Freunde, die gemeinsam geführt trainieren möchten.

Um einen ganzheitlichen Erfolg zu erzielen, erfolgt eine Ernährungsberatung. Hierzu werden die bisherigen Essgewohnheiten mittels eines vom Klienten zu erstellenden Ernährungsprotokoll von mir beleuchtet. Danach werden je nach Trainingsziel Anpassungen dieser vorgeschlagen. Ich stehe mit Tipps & Tricks zur Seite.

Bei der Ernährung berücksichtige ich nicht nur ob die als generell gültigen Faktoren für „gesund“ befolgt werden, sondern gehe individuell auf jeden Klienten ein. Die Blutgruppe des jeweiligen Menschen (A, B, AB, 0) ist ausschlaggebend dafür was jeder wirklich gut verträgt und deshalb fließt dies in meine Beratung mit ein.

Wenn Du deine Blutgruppe noch nicht kennst, kann dies ein Arzt für dich tun (ca.18€) oder wir ermitteln diese per Blutgruppentest gemeinsam (ca.16€).

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